Bulan puasa adalah bulan yang sangat dinanti oleh umat Islam diseluruh dunia. Bulan Ramadhan merupakan bulan yang suci dimana diidentikan dengan ibadah puasa dan berbagai macam keberkahan didalamnya ketika melaksanakan ibadah didalamnya. Puasa Ramadhan adalah puasa ibadah wajib yang masuk diantara salah satu rukun Islam itu sendiri, sehingga umat Islam dimanapun wajib menunaikan serta melaksanakan ibadah puasa itu sendiri. Puasa pada bulan Ramadhan ini dilakukan oleh umat Islam dari fajar hingga tenggelamnya matahari, saat melakukan ibadah puasa sendiri tentu umat Islam diwajibkan untuk tetap beraktivitas serta tidak boleh menjadikan puasa sebagai alasan untuk bermalas-malasan.

Karena harus menjalankan berbagai macam aktivitas seperti pada umumnya sembari menjalankan ibadah puasa itu sendiri. Tentu tak ringan menjalankannya, ada beberapa saja kadang masalah yang terjadi pada saat puasa sembari melakukan aktivitas. Oleh sebab itu meskipun berpuasa, maka kesehatan tubuh harus tetap dijaga. Salah satunya adalah masalah dehidrasi saat berpuasa. Sebenarnya apa itu dehidrasi dan bagaimana cara meminimalisir dehidrasi saat puasa. Simak penjelasan mengenai dehidrasi dari unter.ac.id berikut ini.

Penjelasan Dehidrasi Mengenai Edukasi Katadata

Dehidrasi menurut beberapa sumber seperti termasuk edukasi katadata, adalah suatu keadaan dimana sebuah kondisi dimana tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang mereka terima. Karena hal tersebut maka akan berpengaruh bagi tubuh dimana akan mengakibatkan kondisi tubuh yang kehilangan konsentrasi atau bahkan lebih para lagi mengarah kedalam kondisi yang serius. Bagaimana tidak, tubuh yang sebagian besarnya merupakan berisi air, sangat memerlukan asupan cairan untuk menganti air dalam tubuh yang keluar sebagai kotoran. Ada banyak beberapa penyebab dehidrasi sendiri seperti diare hingga salah satunya dalam kondisi kurang minum.

Dalam berpuasa sendiri tentu kita tidak diperbolehkan untuk melakukan minum selama dari fajar hingga malam terbenamnya matahari. Oleh sebab itu selama berpuasa sangat penting untuk tetap menjaga asupan cairan untuk menghindari dehidrasi itu sendiri. Dehidrasi juga akan semakin cepat terjadi ketika kita kekurang asupan cairan dan tetap menjalankan aktivitas yang berat. Tentunya penting agar tetap menjaga tubuh agar mendapatkan asupan air yang cukup untuk menghindari dehidrasi.

Tips Meminimalisir Dehidrasi Saat Puasa Menurut Edukasi Katadata

Dalam melakukan ibadah puasa seperti puasa Ramadhan sekarang ini dimana kita tidak diperbolehkan minum sampai matahari terbenam atau watunya berbuka puasa akan tetapi tetap untuk melakukan kewajiban menjalan aktivitas seperti biasa pada umumnya juga bisa membuat resiko dehidrasi semakin tinggi. Oleh sebab itu penting saat puasa menjaga asupan air untuk tetap terhindarr dehidrasi saat puasa. Ada beberapa cara tips meminimalisir dehidrasi saat puasa, berikut caranya menurut beberapa sumber termasuk dari edukasi katadata.

1. Cegah Dehidrasi Dengan Strategi Minum Air 2-4-2

Salah satu tips untuk menjaga asupan air dalam tubuh saat berpuasa adalah dengan menjaga asupan air atau minum dengan strategi 2-4-2. Strategi minum air dengan 2-4-2 ini adalah dengan minum air 2 gelas saat berbuka pouasa, selanjutnya 4 gelas saat makan malam dan 2 gelas saat sedang sahur. Strategi ini bisa meminimalisir terjadinya dehidrasi saat sedang berpuasa menurut edukasi katadata.

2. Hindari Makanan Terlalu Asin atau Banyak Mengandung Garam

Salah satu tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga agar tidak dehidrasi saat berpuasa adalah dengan menghindari makanan terlalu asin atau banyak mengandung garam. Makanan yang banyak mengandung garam akan membuat tubuh kita banyak kekurang air karena sifat garam yang mengikat air sehingga akan mempercepat tubuh dehidrasi.

3. Hindari Makanan Pedas Saat Sahur

Tips berikutnya yang juga efektif untuk jaga tubuh tidak dehidrasi saat puasa adalah dengan menghindari makanan pedas saat sahur. Makanan yang terlalu pedas bisa mengakibatkan gangguan pencernaan salah satunya diare. Jika terjadi diare maka otomatis tubuh akan kekurangan cairan sehingga bisa menyebabkan dehidrasi karena diare sendiri salah satu penyebab dari dehidrasi itu sendiri.

Tentu sudah sepatutnya kita turut menjaga kesehatan dalam berpuasa agar tubuh tetap fit serta siap menjalani ibadah puasa selama satu bulan penuh karena tentu sangat sayang dilewatkan kesempatan beribadah dibulan yang penuh berkah ini karena belum tentu kita bisa bertemu lagi dibulan Ramadhan berikutnya. Itulah beberapa penjelasan dan tips agar tidak dehidrasi saat puasa.